Scapa de kilogramele in plus acumulate de sarbatori

Sarbatorile sunt pe sfarsite, masa a fost imbelsugata, produsele alimentare au fost gustoase, fiind greu de rezistat tuturor acestor tentatii si delicii. A fost o perioada frumoasa, iar acum organismul vostru are nevoie de un regim alimentar, o dieta sanatoasa si echilibrata, care sa va ajute sa va reveniti si sa scapati de kilogramele in plus acumulate de sarbatori.

 

Fructele si legumele sa fie pe primul loc

Adoptati o dieta alimentara sanatoasa, urmati o cura de detoxifiere dupa sarbatori, o cura bogata in vitamine si minerale care sa va pune rapid pe picioare.

Pentru a reechilibra organismul, consumati alimente naturale, fructe si legume, astfel incat sa puteti ajuta ficatul si rinichii sa functioneze mai bine. Renuntati la mancarea gatita si recurgeti la supe crema, salate, verdeturi, legume la cuptor, carne de pui, curcan sau vita, extrem de slaba  ori carne de peste, iaurturi ori alte produse lactate naturale, fructe. Grasimile trebuie evitate cu orice pret.

Sariti peste pastele fainoase, paine, produse de patiserie si inlocuiti-le cu cereale integrale, paine neagra. Mancati incet! Feriti-va de cruditati dupa orele 18 deoarece acestea fermenteaza mai greu si au drept consecinta balonarea. De asemenea, nu mancati intre mese, evitati dulciurile, renuntati la rontaieli si guma de mestecat.

Evitati sarea in exces deoarece sarea retine apa in tesuturi si procesul de scadere in greutate este ingreunat. Evitati sosurile, maioneaza ori dressingurile deoarece au multe calorii.

 

Consumati apa si nu sucuri acidulate

Consumati lichide, beti multa apa, aproximativ 2 l pe zi, daca doriti ca organismul sa-si revina rapid si daca vreti sa evitati deshidratarea. Totusi, atentie mare, nu consumati apa in timpul mesei! Evitati bauturile carbogazoase, alcoolul, bauturile cu continut mare de coloranti si zahar pentru ca ingreuneaza procesul de detoxifiere. De asemenea, rezumati-va la o singura cafea pe zi. Recurgeti la fresh-uri de fructe proaspete, mai ales de portocale sau grapefruit, ceaiuri neindulcite din plante medicinale, sucuri din legume, sucuri din fructe, suc proaspat de rosii.

 

Feceti miscare, sport, masaj

Faceti miscare, practicati un sport (jogging, aerobic, dans, inot, ciclism, etc). Un alt mijloc eficient de a arde grasimea este mersul pe jos. Asadar, nu ezitati sa iesiti la plimbare. In acest fel veti reusi sa dati jos kilograme bune intr-un mod destul de rapid. Puteti face exercitii fizice chiar si acasa.

Nu uitati de masajul zilnic pe care il puteti face chiar si singuri. Masati burta in sensul acelor de ceasornic, timp de cinci minute. Puteti folosi un gel anticelulitic pentru masaj si il puteti intinde si pe coapse ori talie.

 

Acordati timp pentru odihna, relaxare si somn

Acordati timp pentru odihna si nu sariti peste somn. De asemenea, tineti stresul sub control. Daca sunteti obositi, in incercarea de a va recapata energia, veti manca mai mult si veti consuma energizante. Aceste metode doar complica situatia. Asadar, incercati sa va culcati mai devreme, deoarece somnul este foarte important nu numai pentru slabit, ci si pentru sanatate, in general.

 

Tinand cont de toate aceste lucruri, aveti toate sansele sa slabiti, sa scapati rapid si eficient de kilogramele acumulate de sarbatori. Dupa aproximativ o luna de dieta, puteti pierde cel putin patru kilograme, in functie de organismul fiecaruia si de cat de silitori si motivati sunteti pentru exercitii fizice si dieta.